Wspomóż swój sen

Wspomóż swój sen

Sen jest jedną z najważniejszych czynności fizjologicznych. Jest niezwykle ważny zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i nieuprawiających żadnych sportów. Człowiek średnio przesypia 1/3 swojego życia. Jest to stosunkowo dużo biorąc pod uwagę dzisiejsze czasy oraz pogoń za karierą. Co jednak zrobić, gdy pomimo wystarczającej ilości snu nadal budzimy się przemęczeni?

Sen – dlaczego tak ważny?

To ile śpimy i jak śpimy odzwierciedla nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Odpowiednia ilość snu daje nam efektywniejsze działanie, nasz mózg lepiej zapamiętuje informacje. Mamy także więcej siły i motywacji do codziennego działania oraz pozwala nam bardziej zapanować nad emocjami.

Efekty braku wystarczającej ilości snu:
– pogorszenie zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej
– opóźniony czas reakcji
– gorsza pamięć i koncentracja
– obniżona odporność
– gorsza jakość codziennie wykonywanych czynności

Ponadto dla osób aktywnych fizycznie sen odgrywa jeszcze bardziej kluczową rolę. Gdy jesteśmy niewyspani mamy o wiele gorszą komunikację między umysłem a naszym ciałem, co przekłada się negatywnie na nasze treningi. Dodatkowo trudniej nam się skupić na odczuwaniu napięcia podczas wykonywania ćwiczeń. Do tego spada siła, więc podnosimy mniejsze obciążenia, gorsza jest wydolność, bardziej odczuwamy znużenie i zmęczenie.

Wspomóż swój sen

Wspomóż swój sen

Sen – suplementacja

Rynek suplementacyjny aż pęka w szwach od produktów mających za zadanie poprawę jakości naszego snu. Poniżej przedstawię Wam kilka produktów wartych uwagi, gdy pomimo wystarczającej ilości snu, nadal odczuwamy jego niedostatek. Produkty jednoskładnikowe np. gabę czy melatoninę opisywałem w poprzednich artykułach. Dziś przestawię Wam suplementy wieloskładnikowe.

EXTRIFIT Sleep Support
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja: 2 kapsułki
Ilość porcji: 30

Składniki aktywne (2 kaps.)
Ekstrakt z korzenia Valeriana Officinaus 6:1 – 150mg
Wyciąg z liści Humulus Lupulus (flawonoidy 0,4%) – 125mg
Wyciąg z kwiatów Passiflora Incarnata 10:1 – 125mg
L-Tryptofan – 100mg
Wyciąg z rośliny Leonorus Cardiaca 10:1 – 100mg
Ekstrakt z kwiatów Melissa Offinalis 10:1 – 75mg
Wyciąg z liści Origanum Vulgare 10:1 – 75mg
Magnez (bisglycynian magnezu) – 56,2mg
Witamina B6 – 1,4mg

Wspomóż swój sen

Wspomóż swój sen

7Nutrition ZMB+GMC
Opakowanie: 90 kapsułek
Porcja: 3 kapsułki
Ilość porcji: 30

Składniki aktywne (3 kaps.)
Cytrynian Magnezu i Tlenek Magnezu – 1008 mg
– w tym Magnez – 503 mg
Cytrynian Cynku – 96 mg
– w tym Cynk – 30 mg
Witamina B6 – 10 mg
GABA – 750 mg
N-Acetyl L-Cysteiny – 200 mg
Witamina E – 39 mg
Melatonina – 900 µg

4+ Nutrition REM+
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja: 2 kapsułki
Ilość porcji: 30

Składniki aktywne (2 kaps.)
Kalifornijski mak – 380 mg
– w tym protopiny – 0,76 mg
Czerwony mak – 180 mg
Waleriana – 160 mg
– w tym kwas walerenowy – 1,28 mg
Witamina B6 – 2,1 mg
L-tryptofan – 200 mg
Melatonina – 1 mg

TREC Sleep-ER
Opakowanie : 225 gram
Porcja: 9 gram
lość porcji: 25

Składniki aktywne (9 gram)
Chlorowodorek L-Argininy – 1200 mg
– w tym L-Arginina – 996 mg
L-Glutamina – 900 mg
Kwas D-Asparaginowy (DAA) – 600 mg
Chlorowodorek L-Lizyny – 600 mg
– w tym L-Lizyna – 480 mg
Alfa Ketoglutaran L-Ornityny – 600 mg
– w tym L-Ornityna – 354 mg
Kwas Gamma-Aminomasłowy (GABA) – 450 mg
L-Tryptofan – 300 mg
Magnez – 192 mg
Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) [4:1] – 180 mg
Ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis) [4:1] – 180 mg
L-Teanina – 120 mg
Cynk – 9 mg
Wit. B6 – 8,4 mg
Melatonina – 0,6 mg

 

Wspomóż swój sen

Wspomóż swój sen

Real Pharm Sleep Well
Opakowanie: 90 tabletek
Porcja: 2 tabletki
Ilość porcji: 45

Składniki aktywne (3 tab.)
Magnez – 120 mg
Cynk – 15 mg
L-Tryptofan – 100 mg
L-Teanina – 100 mg
Melatonina – 1 mg
Ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego 10:1 – 50 mg
Ekstrakt owsa zwyczajnego standaryzowany na 7% flawonów – 100 mg
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) – 100 mg
Ekstrakt z melisy standaryzowany na 2% olejków eterycznych – 50 mg
Ekstrakt z szafranu standaryzowany na 5% krocyny – 30 mg
Chlorowodorek pirydoksyny – 2 mg