Napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne

Upały znów do nas wracają, więc postanowiłem przybliżyć Wam temat odpowiedniego nawadniania. Napoje izotoniczne cieszą się dużym zainteresowaniem nie tylko w przypadku osób aktywnych fizycznie. W upalne dni każdy z nas powinien zadbać o odpowiednie uzupełnianie elektrolitów. Tylko czy kolorowe napoje sprzedawane w sklepach spożywczych są naprawdę tak dobre, jak jest to pokazane w reklamach?

Napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne

Izotonik – niezbędny?

Podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej w skutek skurczów mięśni wytwarza się ciepło. Podwzgórze uruchamia wtedy procesy obronne, tak aby nie doszło do przegrzania organizmu. Poprzez procesy termoregulacji organizm pozbywa się nadmiaru ciepła, zwiększa tempo pocenia się oraz wzmaga wentylację.  Przyczynia się to do uszczuplenia bilansu wodnego, a co za tym idzie również i elektrolitów. Utrata wody zależna jest od płci, masy ciała, stopnia wytrenowania oraz rodzaju aktywności fizycznej, warunków pogodowych czy nawet odzieży. Nawet niewielkie odwodnienie może być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Przy utracie wody odpowiadającej 5% masy ciała nasza wydolność może spaść nawet o 30%.

Napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne

Izotonik – czym jest?

Napojem izotonicznym nazywamy produkt, który posiada określoną osmolalność czyli sumę składników stałych zbliżoną do osmolalności naszych płynów ustrojowych . Wynosi ona około 270-330 mOsm/l. Produkty takie oprócz wody w swoim składzie zawierają minerały, węglowodany i często również witaminy. Ważnym składnikiem izotoników jest sód, dzięki któremu woda, którą wypijamy wchłania się lepiej. Utrzymuje również naszą gospodarkę elektrolitową. Sód pomaga też podczas ćwiczeń poprzez utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała. W napojach izotonicznych bardzo często znajdziemy też potas, magnez, wapń, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu mięśniowego i nerwowego.
Kolejnym ważnym składnikiem izotoników są węglowodany, w składzie których znajdziemy przeważnie łatwo przyswajalną glukozę, fruktozę, maltozę, sacharozę czy maltodekstrynę. W 100ml produktu znajdziemy około 4 do 8 gramów węglowodanów. Im więcej węglowodanów w porcji tym efektywniejsze będzie nawadnianie. Spożyty płyn pozostaje wtedy dłużej w żołądku.

Napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne

Izotonik – suplement diet

Odpowiednie nawodnienie organizmu eliminuje uczucie zmęczenia, zwiększa naszą wydolność, a także wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Możemy spotkać gotowe izotoniki, jak i również wysokiej jakości koncentraty w proszku i płynie, które przeznaczone są do rozpuszczenia w wodzie.

Olimp Iso Plus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dostępny w puszce 700g oraz w worku 1505g. Porcja to 17,5g które należy wsypać i rozpuścić z 250ml wody.

 

Wartość odżywcza w 100 g proszku w 100 ml napoju w 1 porcji z 250 ml wody
Wartość energetyczna 1461,3 kJ / 349,6 kcal 102 kJ / 24,4 kcal 255,8 kJ / 61,2 kcal
Białko 0 g 0 g 0 g
Węglowodany 87,4 g 6,1 g 15,3 g
w tym cukry 70 g 4,9 g 12,2 g
Tłuszcz 0 g 0 g 0 g
w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0 g 0 g 0 g
Błonnik pokarmowy 0 g 0 g 0 g
Sód 0,5 g 0 g 0,1 g
L glutamina 1100 mg 77 mg 192,5 mg
L-karnityna 285 mg 20 mg 50 mg
Witaminy i składniki mineralne 100 g proszku 100 ml napoju w 1 porcji z 250 ml wody
Potas 490 mg 34,3 mg 85,7 mg
Wapń 143 mg 10 mg 25 mg
Magnez 72 mg 5 mg 12,6 mg
Witamina C 91,4 mg 6,4 mg 16 mg
Niacyna 18,3 mg 1,3 mg 3,2 mg
Witamina E 13,7 mg 1 mg 2,4 mg
Kwas pantotenowy 6,8 mg 0,5 mg 1,2 mg
Witamina B6 1,7 mg 0,1 mg 0,3 mg
Tiamina B1 1,1 mg 0,1 mg 0,2 mg
Ryboflawina B2 1,7 mg 0,1 mg 0,3 mg
Folian 228,5 g 16 g 40 g
Biotyna 57,1 g 4 g 10 g
Witamina B12 2,8 g 0,2 g 0,5 g

 

 

ActivLab Isoactive

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dostępny w puszce 630g oraz jednorazowych saszetkach 31,5g. Porcja to 31,5g które należy wsypać i rozpuścić w 500ml wody.

Składniki aktywne 31,5g 100g
Wartość energetyczna/Energia 447,1 kJ / 105,2 kcal 1419,5 kJ / 334 kcal
Tłuszcz 0 g 0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0 g 0 g
Węglowodany 26,3 g 83,5 g
w tym cukry 26,3 g 83,5 g
Białko 0 g 0 g
Sól 0,88 g 0,88 g
Sód 350 mg 1110 mg
Potas 130 mg 413 mg
Chlorki 120 mg 381 mg
Wapń 120 mg 381 mg
Magnez 60 mg 190 mg
Witamina B1 173 μg 0,55 mg
Witamina B2 220 μg 0,7 mg
Niacyna 2,5 mg 8 mg
Kwas pantotenowy 945 μg 3 mg
Witamina B6 220 μg 0,7 mg
Biotyna 7,9 μg 25 μg
Kwas foliowy 32 μg 100 μg
Witamina B12 0,39 μg 1,25 μg
Ekstrakt z rdestu japońskiego 100 mg 317 mg
w tym resweratrol 20 mg 69 mg

 

 

ISOSTAR Isostar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dostępny w puszce 400g, worku 1500g oraz tabletkach musujących 10 szt. Sugerowana porcja przez producenta to 40g, które należy wsypać i rozpuścić z 500ml wody.

Składniki odżywcze: 100g   500ml
Wartość energetyczna 1586kJ / 373kcal 631kJ / 148kcal
Tłuszcze 0 g 0 g
w tym: nasycone kwasy tłuszczowe 0 g 0 g
Węglowodany 88 g 35 g
w tym: cukry 70 g 28 g
Białko 0 g 0 g
Sól 2 g 0,80 g
Witaminy i składniki mineralne
Witamina C 100 mg 40 mg
Witamina B1 0,58 mg 0,23 mg
Wapń 400 mg 160 mg
Magnez 155 mg 62 mg
Sód 2 g 0,80 g

 

EXTRIFIT Iontex

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dostępna jest jedna wersja 600 gram. Zalecana porcja to 20 – 40 gramów w zależności od wagi oraz stopnia wytrenowania. Proszek należy wsypać i wymieszać z 350 – 1000 ml wody.

Skład 40 g 20 g
Wartość energetyczna 550 KJ/131 kcal 275 KJ/66 kcal
Białka 0 g 0 g
Węglowodany 29 g 15 g
w tym cukry 26 g 13 g
Tłuszcze 0,1 g 0,1 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0 g 0 g
Błonnik 0,1 g 0,1 g
Sól 0,75 g 0,38 g
Matrix minerałowy
Fosfor 140 mg 70 mg
Magnez 150 mg 75 mg
Sód 300 mg 150 mg
Potas 400 mg 200 mg
Wapń 160 mg 80 mg
Chlorki 160 mg 80 mg
Matrix witaminowy
Witamina B1 1,1 mg 0,6 mg
Witamina B2 1,4 mg 0,7 mg
Witamina B3 16 mg 8 mg
Witamina B5 6 mg 3 mg
Witamina B6 1,4 mg 0,7 mg
Biotyna 0,05 mg 0,025 mg
Kwas foliowy 0,2 mg 0,1 mg
Witamina B12 0,025 mg 0,00125 mg
Witamina C 80 mg 40 mg
Witamina E 12 mg 6 mh
Matrix energetyczny
Dekstroza 25231 mg 12616 mg
Maltodekstryny 3600 mg 1800 mg
Palatynoza 2000 mg 1000 mg
Tauryna 500 mg 250 mg

 

NUTREND Re-ge UNISport

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gotowy do rozrobienia koncentrat w płynie. Dostępny w dwóch gramaturach: 500ml oraz 1 litr. Sugerowana porcja to 10ml, którą należy wlać do około 600-700ml wody.

 

Wartość odżywcza w 100 ml
Wartość energetyczna 1323 kJ/311 kcal
Tłuszcze 0 g
Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g
Węglowodany 68 g
w tym cukry 68 g
Białko 1,4 g
Sól 1,4 g
Profil aminokwasowy
Tauryna 1000 mg
L-alanina 500mg
L-Karnityna 500 mg