Cztery fundamentalne ćwiczenia

Cztery fundamentalne ćwiczenia

Cztery fundamentalne ćwiczenia Jeżeli zastanawiasz się jaki element planu treningowego można zmienić, zastąpić lub dodać to zapoznaj się z wpisem Cztery fundamentalne ćwiczenia. Jest to zbiór faktów dotyczących przysiadów, martwego ciągu, wyciskania i wiosłowania. Zapoznaj się, które z tych ćwiczeń wielostawowych, angażujących największą liczbę mięśni, jest dla Ciebie najlepsze. Fundamentem każdego planu treningowego powinny stanowić […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2 W poprzednim wpisie opisałem kilka podstawowych ćwiczeń, które wykonywaliśmy praktycznie na każdym treningu. Dzisiejszy wpis będzie kontynuacją serii, w której opiszę kolejne ćwiczenia często spotykane na zajęciach crossfit. Będą one nieco trudniejsze technicznie do wykonania więc nie martwcie się jeżeli z samego początku coś będzie Wam nie wychodziło. Kompendium ćwiczeń […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia

Crossfit – podstawowe ćwiczenia Crossfit staje się coraz bardziej popularnym rodzajem aktywności fizycznej, który jest bardzo fajną alternatywą dla osób znudzonych treningiem na siłowni . W naszym mieście powstały specjalne boxy do tego przeznaczone, które od samego początku cieszą się dużą popularnością. Dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych z wytrzymałościowymi trening ten nie nudzi się tak szybko […]

Czytaj dalej »

trening barki

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1 Witam Was ponownie w serii TOP 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową. W poprzednich wpisach zajęliśmy się największymi partiami mięśniowymi jakimi są nogi, plecy czy klatka piersiowa. Dziś przyszła kolej na barki. Chyba każdy z nas chciałby mieć szerokie i pękate niczym kula armatnia barki, prawda? BARKI Mięśnie naramienne […]

Czytaj dalej »

nogi

TOP 5 ćwiczeń – NOGI cz.1

TOP 5 ćwiczeń – NOGI Witam Was ponownie. To już 3 z kolei wpis na temat fundamentalnych ćwiczeń, które warto włączyć do swojego planu. Dziś zajmiemy się naszą największą partią mięśniową jaką są nogi. Niestety niektórzy traktują je drugoplanowo lub w ogóle omijają ich trening a niosą one za sobą szereg korzyści, które wpływają na […]

Czytaj dalej »

klatka piersiowa

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA cz.2

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA Witam Was ponownie w drugiej część TOP fundamentalnych ćwiczeń na klatkę piersiową. W poprzedniej części opisałem dla Was dwa typowo siłowe ćwiczenia właśnie na tą partię. Dziś skupimy się bardziej na ćwiczeniach rozciągających nasz mięsień.   Rozpiętki hantlami Identycznie jak w poprzednio opisywanych ćwiczeniach możemy tutaj zmieniać kąt nachylenia […]

Czytaj dalej »

klatka piersiowa

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA cz.1

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA Witam serdecznie. Dziś kolejny wpis z serii TOP 5 fundamentalnych ćwiczeń na daną partię mięśniową. Dziś pod lupę weźmiemy klatkę piersiową. To chyba jedna z ulubionych do ćwiczenia partii mięśniowych każdego z nas. Zaraz po nogach i plecach jest to największy mięsień. Aby zbudować szeroką i wypukła klatkę należy […]

Czytaj dalej »

plecy

TOP 5 ćwiczeń – PLECY cz.1

  TOP 5 ćwiczeń – PLECY Witam, postanowiłem zrobić serię wpisów dotyczących pięciu najlepszych według mnie ćwiczeń na każdą z partii mięśniowych. Dzisiaj poruszymy temat pleców bo chyba po nogach to druga partia mięśniowa która jest najbardziej zaniedbywana zarówno przez osoby początkujące jak i średnio – zaawansowane, dla których priorytetem nadal jest klatka piersiowa oraz […]

Czytaj dalej »