Cztery fundamentalne ćwiczenia

Cztery fundamentalne ćwiczenia Fundamentem każdego planu treningowego powinny stanowić ćwiczenia złożone, wielostawowe. To właśnie one angażują największą ilość mięśni co przełoży się na zwiększenie wydzielania hormonów anabolicznych. Dzięki wdrożeniu takich ćwiczeń jak przysiady czy martwe ciągi uczymy się wzorców ruchowych a dzięki temu wiemy w codziennym życiu jak prawidłowo np.: podnosić rzeczy z ziemi aby […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2 W poprzednim wpisie opisałem kilka podstawowych ćwiczeń, które wykonywaliśmy praktycznie na każdym treningu. Dzisiejszy wpis będzie kontynuacją serii, w której opiszę kolejne ćwiczenia często spotykane na zajęciach crossfit. Będą one nieco trudniejsze technicznie do wykonania więc nie martwcie się jeżeli z samego początku coś będzie Wam nie wychodziło. Kompendium ćwiczeń […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia

Crossfit – podstawowe ćwiczenia Crossfit staje się coraz bardziej popularnym rodzajem aktywności fizycznej, który jest bardzo fajną alternatywą dla osób znudzonych treningiem na siłowni . W naszym mieście powstały specjalne boxy do tego przeznaczone, które od samego początku cieszą się dużą popularnością. Dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych z wytrzymałościowymi trening ten nie nudzi się tak szybko […]

Czytaj dalej »

trening barki

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1 Witam Was ponownie w serii TOP 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową. W poprzednich wpisach zajęliśmy się największymi partiami mięśniowymi jakimi są nogi, plecy czy klatka piersiowa. Dziś przyszła kolej na barki. Chyba każdy z nas chciałby mieć szerokie i pękate niczym kula armatnia barki, prawda? BARKI Mięśnie naramienne […]

Czytaj dalej »

nogi

TOP 5 ćwiczeń – NOGI cz.1

TOP 5 ćwiczeń – NOGI Witam Was ponownie. To już 3 z kolei wpis na temat fundamentalnych ćwiczeń, które warto włączyć do swojego planu. Dziś zajmiemy się naszą największą partią mięśniową jaką są nogi. Niestety niektórzy traktują je drugoplanowo lub w ogóle omijają ich trening a niosą one za sobą szereg korzyści, które wpływają na […]

Czytaj dalej »

klatka piersiowa

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA cz.2

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA Witam Was ponownie w drugiej część TOP fundamentalnych ćwiczeń na klatkę piersiową. W poprzedniej części opisałem dla Was dwa typowo siłowe ćwiczenia właśnie na tą partię. Dziś skupimy się bardziej na ćwiczeniach rozciągających nasz mięsień.   Rozpiętki hantlami Identycznie jak w poprzednio opisywanych ćwiczeniach możemy tutaj zmieniać kąt nachylenia […]

Czytaj dalej »

klatka piersiowa

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA cz.1

TOP 5 ćwiczeń – KLATKA PIERSIOWA Witam serdecznie. Dziś kolejny wpis z serii TOP 5 fundamentalnych ćwiczeń na daną partię mięśniową. Dziś pod lupę weźmiemy klatkę piersiową. To chyba jedna z ulubionych do ćwiczenia partii mięśniowych każdego z nas. Zaraz po nogach i plecach jest to największy mięsień. Aby zbudować szeroką i wypukła klatkę należy […]

Czytaj dalej »

plecy

TOP 5 ćwiczeń – PLECY cz.1

  TOP 5 ćwiczeń – PLECY Witam, postanowiłem zrobić serię wpisów dotyczących pięciu najlepszych według mnie ćwiczeń na każdą z partii mięśniowych. Dzisiaj poruszymy temat pleców bo chyba po nogach to druga partia mięśniowa która jest najbardziej zaniedbywana zarówno przez osoby początkujące jak i średnio – zaawansowane, dla których priorytetem nadal jest klatka piersiowa oraz […]

Czytaj dalej »