Suplementy potreningowe

Suplementy potreningowe Będąc na siłowni zapewne zauważyliście, jak dużą popularnością cieszą się suplementy przedtreningowe. Pojedyncze, jednorazowe shoty sprzedają się bardzo dobrze. Jednak wiele osób zapomina o równie ważnej chwili jaką jest pora potreningowa. To właśnie wtedy nasze mięśnie najbardziej potrzebują wartościowych składników, a wypicie tak popularnego szejka białkowego może być niewystarczające. Potreningówki – czym są? […]

Czytaj dalej »

Cytrulina – ważny suplement?

Cytrulina – ważny suplement? To wpis, który odpowiada na pytanie dotyczące zażywania tego ważnego aminokwasu. Dowiadujemy się z niego czemu jest tak istotna dla pracy organizmu, oraz dlaczego cieszy się niesłabnącą, a nawet wręcz rosnącą, popularnością.  Cytrulina Efekt pompy mięśniowej pożądany jest przez praktycznie większość osób uczęszczających na siłownię. Istnieje duża liczba substancji oraz aminokwasów […]

Czytaj dalej »

Cztery fundamentalne ćwiczenia

Cztery fundamentalne ćwiczenia

Cztery fundamentalne ćwiczenia Jeżeli zastanawiasz się jaki element planu treningowego można zmienić, zastąpić lub dodać to zapoznaj się z wpisem Cztery fundamentalne ćwiczenia. Jest to zbiór faktów dotyczących przysiadów, martwego ciągu, wyciskania i wiosłowania. Zapoznaj się, które z tych ćwiczeń wielostawowych, angażujących największą liczbę mięśni, jest dla Ciebie najlepsze. Fundamentem każdego planu treningowego powinny stanowić […]

Czytaj dalej »

budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej Witajcie! Jesień już za oknami, więc zapewne większość z Was, a w tym również i ja, planuje zacząć okres masowy. Dieta kojarzy nam się głównie z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak jest ona również niezwykle ważna podczas budowania masy mięśniowej, aby zdobyte kilogramy nie były w większości tłuszczem oraz zatrzymaną wodą. Reverse […]

Czytaj dalej »

top ćwiczenia triceps

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.1

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.1 Witam Was serdecznie! To już przed ostatni wpis odnośnie topowych ćwiczeń na daną partię mięśniową. W poprzednich wpisach znalazły się: nogi, plecy, klatka piersiowa, barki oraz biceps. Dziś kolej na mięsień trójgłowy ramion czyli triceps a ostatnią opisywaną partią będą mięśnie brzucha. Wbrew pozorom to on a nie biceps […]

Czytaj dalej »

biceps

TOP 5 ćwiczeń – BICEPS cz.2

TOP 5 ćwiczeń – BICEPS cz.2 Witam wszystkich ponownie. Dziś druga finalna część wpisu dotyczącego fundamentalnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramion, które warto włączyć i przetestować na swoim treningu. Przed przeczytaniem koniecznie zerknij na część 1 i zapoznaj się z podstawami. W poprzednim wpisie opisałem ćwiczenia wielostawowe, na których dobrze możemy budować naszą siłę. Jednak […]

Czytaj dalej »

trening barki

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.1 Witam Was ponownie w serii TOP 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową. W poprzednich wpisach zajęliśmy się największymi partiami mięśniowymi jakimi są nogi, plecy czy klatka piersiowa. Dziś przyszła kolej na barki. Chyba każdy z nas chciałby mieć szerokie i pękate niczym kula armatnia barki, prawda? BARKI Mięśnie naramienne […]

Czytaj dalej »

Reverse Diet

Reverse Diet – jak wyjść z redukcji ?

Reverse Diet – jak wyjść z redukcji ? Witam Was ponownie. Luty praktycznie za nami więc zostały nam 4 miesiące do wakacji. Na pewno wielu z Was jest już w trakcie redukcji lub przymierza się do niej. Tylko co zrobić aby cała praca nie poszła na marne i po zakończonej redukcji nie złapać od razu […]

Czytaj dalej »

aminokwasy

Pierwsza suplementacja cz.2

Pierwsza suplementacja cz.2 Witam Was serdecznie w drugiej części wpisu o podstawowej suplementacji. Opiszę tutaj kolejne produkty o które pytacie najczęściej i te które niestety są przez Was pomijane a powinny stanowić podstawy, które zażywacie.   AMINOKWASY BCAA W top3 najczęściej kupowanych jak i najpopularniejszych suplementów uplasowałbym właśnie aminokwasy rozgałęzione BCAA. W skład BCAA wchodzą […]

Czytaj dalej »