ASHWAGANDHA

ASHWAGANDHA Ashwagandha (Witania Ospała) czyli nic innego jak żeń – szeń indyjski, już od dawna znalazł się na półkach sklepów oferujących suplementy diety. Jest ziołem ajuwerdyjskim, pochodzącym ze starożytnej medycyny indyjskiej. Uprawiana jest głównie w Indiach  na globalną skalę ale często występuję także w Iranie, Afganistanie, Pakistanie, Bangladeszu czy Egipcie. Jest niskim krzewem osiągającym około […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2 W poprzednim wpisie opisałem kilka podstawowych ćwiczeń, które wykonywaliśmy praktycznie na każdym treningu. Dzisiejszy wpis będzie kontynuacją serii, w której opiszę kolejne ćwiczenia często spotykane na zajęciach crossfit. Będą one nieco trudniejsze technicznie do wykonania więc nie martwcie się jeżeli z samego początku coś będzie Wam nie wychodziło. Kompendium ćwiczeń […]

Czytaj dalej »

Porównanie L-Karnityn

L-Karnityny – wielkie porównanie Witam wszystkich! Dzisiejszy artykuł będzie zakończeniem serii wpisów o spalaczach tłuszczu. Serdecznie zapraszam do zapoznania się z pozostałymi artykułami, gdzie opisuję działanie spalaczy tłuszczu oraz podaję propozycję najlepszych z nich – zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Dziś pod lupę weźmiemy karnityny dostępne na rynku, gdyż wiele klientów odwiedzających nasz […]

Czytaj dalej »

potas muscle power

Potas

Potas Witam Was serdecznie. Ostatnimi czasy wielu klientów naszego sklepu z odżywkami bardzo dużą uwagę przykuwa do suplementacji witaminą D3 czy magnezem i są świadomi, że w dzisiejszej żywności brakuje witamin oraz minerałów. Tymczasem wiele objaw takich jak drażliwość, zmęczenie, przykurcze mięśni czy problemy z zasypianiem mogą wiązać się z niedostateczną podażą elektrolitu jakim jest […]

Czytaj dalej »

Omega 3

Omega 3 Cześć! Tematem dzisiejszego wpisu będą wielonasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. Zapewne większość z Was słyszała jak wiele korzyści niesie za sobą ich suplementacja. Niestety wśród mieszkańców naszego kraju ich spożycie jest ich zbyt niskie ze względu na niewielką konsumpcję ryb morskich, które są znakomitym źródłem kwasów Omega 3. Kwasy tłuszczowe Omega […]

Czytaj dalej »

Cynk

CYNK Witajcie! W dzisiejszym wpisie chciałbym poruszyć temat kolejnego bardzo ważnego pierwiastka jakim jest cynk. Każda komórka naszego organizmu potrzebuje cynku ale niestety większość z nas nie dostarcza odpowiednich ilości tego mikroelementu bowiem znajduję się on w produktach, które jemy zbyt rzadko i w zbyt małych ilościach. Odpowiednie dostarczenie cynku niesie za sobą szereg korzyści, […]

Czytaj dalej »

Witamina B12

Witamina B 12 Witajcie! W jednym z poprzednich wpisów przybliżyłem Wam zalety stosowania kompleksów witamin. Dziś chciałbym nieco wgłębić się w ten temat i przedstawić Wam bliżej witaminę B12 zwaną również kobalaminą. Odgrywa ona w naszym organizmie ważną rolę a badania o jej prozdrowotnych właściwościach zaczęły się już na początku XX wieku. ,,Czerwona witamina” Witamina […]

Czytaj dalej »

magnez stres sen

Niedosypiasz? Jesteś zestresowany? POMOGĘ!

Chodzisz ciągle zestresowany? Nie wysypiasz się? W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy ciągle narażeni na stres. Niestety wraz z nim zmniejsza się również zdolność do głębokiego snu i przez to nasz organizm nie potrafi w pełni zregenerować się po ciężkim dniu. Każdy z nas indywidualnie odczuwa skutki stresu. Jedni mają problemy żołądkowe inni zaś przyśpieszone bicie […]

Czytaj dalej »

top ćwiczenia triceps

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.2

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.2 Witajcie ponownie! Dziś druga, ostatnia część, w której opiszę kolejne 3 ćwiczenia, które według mnie warto włączyć do swojego planu treningowego. W poprzedniej części pokrótce opisałem Wam budowę anatomiczną mięśnia oraz dwa typowo siłowe ćwiczenia, w których to możecie budować zarówno siłę jak i masę mięśnia. W dzisiejszym wpisie […]

Czytaj dalej »

budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej Witajcie! Jesień już za oknami więc zapewne większość z Was a w tym również i ja planuje zacząć okres masowy. Dieta kojarzy nam się głównie z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak jest ona również niezwykle ważna podczas budowania masy mięśniowej aby zdobyte kilogramy nie były w większości tłuszczem oraz zatrzymaną wodą. Reverse […]

Czytaj dalej »