Bieganie nie dla wszystkich

Czy każdy może biegać? Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. W Polce już jedna trzecia społeczeństwa zdecydowało się właśnie tak spędzać swój wolny czas. Okazywałoby się, że biegać może każdy… Niestety tak nie jest. Jeżeli w przeszłości przeszliście kontuzję, np. związaną z więzadłami krzyżowymi, stawem skokowym czy innymi kontuzjami związanymi z dolną częścią […]

Czytaj dalej »

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2

Crossfit – podstawowe ćwiczenia cz.2 W poprzednim wpisie opisałem kilka podstawowych ćwiczeń, które wykonywaliśmy praktycznie na każdym treningu. Dzisiejszy wpis będzie kontynuacją serii, w której opiszę kolejne ćwiczenia często spotykane na zajęciach crossfit. Będą one nieco trudniejsze technicznie do wykonania więc nie martwcie się jeżeli z samego początku coś będzie Wam nie wychodziło. Kompendium ćwiczeń […]

Czytaj dalej »

L-Karnityna i CLA

L-Karnityna i CLA Witam wszystkich serdecznie. Niebawem nowy rok a z nim pojawią się nowe postanowienia noworoczne. Zapewne znajdą się i te związane z chęcią zmiany swojej sylwetki. W dzisiejszym artykule chciałbym przybliżyć Wam dwa suplementy jakimi są l-karnityna oraz sprzężony kwas linolowy czyli CLA, które w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem pozwolą na […]

Czytaj dalej »

top ćwiczenia triceps

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.2

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.2 Witajcie ponownie! Dziś druga, ostatnia część, w której opiszę kolejne 3 ćwiczenia, które według mnie warto włączyć do swojego planu treningowego. W poprzedniej części pokrótce opisałem Wam budowę anatomiczną mięśnia oraz dwa typowo siłowe ćwiczenia, w których to możecie budować zarówno siłę jak i masę mięśnia. W dzisiejszym wpisie […]

Czytaj dalej »

budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej Witajcie! Jesień już za oknami więc zapewne większość z Was a w tym również i ja planuje zacząć okres masowy. Dieta kojarzy nam się głównie z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak jest ona również niezwykle ważna podczas budowania masy mięśniowej aby zdobyte kilogramy nie były w większości tłuszczem oraz zatrzymaną wodą. Reverse […]

Czytaj dalej »

TRENING Z EWĄ CHODAKOWSKĄ

TRENING Z EWĄ CHODAKOWSKĄ – POD LUPĄ Witam Was serdecznie! Dziś będzie bardzo nietypowy temat lecz bardzo popularny głównie wśród płci pięknej. Mowa tutaj o Ewie Chodakowskiej, jednej z najbardziej rozpoznawalnych twarzy w świecie fitness. Niestety wraz z falą popularności idzie również wielka rzesza hejterów, którzy próbują podważyć jej kompetencję, wiedzę oraz oczernić wizerunek. Osobiście […]

Czytaj dalej »

trening barki

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.2

TOP 5 ćwiczeń – BARKI cz.2 Cześć Wam! Dziś druga część w której opiszę trzy kolejne ćwiczenia, które warto włączyć do swojego planu i przetestować jak Wasze mięśnie zareagują na dane ćwiczenie. W poprzednim wpisie opisałem dwa typowo siłowe ćwiczenia jakimi są żołnierskie wyciskanie oraz wyciskanie hantli siedząc. Dziś pora zmniejszyć ciężar i skupić się […]

Czytaj dalej »

Ranking maseł orzechowych

Ranking maseł orzechowych Jako, że masła orzechowe stają się coraz częstszym dodatkiem do Waszych diet postanowiłem zrobić ranking 10 z nich biorąc po uwagę własną opinie, sprzedaż w sklepie stacjonarnym w Częstochowie oraz opinię klientów. Znajdą się tutaj zarówno masła z 100% zawartością orzechów czyli te najbardziej wartościowe jak i te, którym do masła dużo […]

Czytaj dalej »

top ćwiczenia triceps

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.1

TOP 5 ćwiczeń – TRICEPS cz.1 Witam Was serdecznie! To już przed ostatni wpis odnośnie topowych ćwiczeń na daną partię mięśniową. W poprzednich wpisach znalazły się: nogi, plecy, klatka piersiowa, barki oraz biceps. Dziś kolej na mięsień trójgłowy ramion czyli triceps a ostatnią opisywaną partią będą mięśnie brzucha. Wbrew pozorom to on a nie biceps […]

Czytaj dalej »

biceps

TOP 5 ćwiczeń – BICEPS cz.2

TOP 5 ćwiczeń – BICEPS cz.2 Witam wszystkich ponownie. Dziś druga finalna część wpisu dotyczącego fundamentalnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramion, które warto włączyć i przetestować na swoim treningu. Przed przeczytaniem koniecznie zerknij na część 1 i zapoznaj się z podstawami. W poprzednim wpisie opisałem ćwiczenia wielostawowe, na których dobrze możemy budować naszą siłę. Jednak […]

Czytaj dalej »